Boulettes de tofu aux épices

Par Souad SARTORI, le 9 octobre 2018
Boulettes de Tofu aux épices et citron confit

 

Boulettes de tofu aux épices et citron confit

Le tofu est une bonne source de protéine végétale, de fer et de calcium (lorsqu’il est préparé à partir de sels de calcium). Il contient peu de sodium et  peu de calories. Il est facile à digérer.

Type de plat apéritif, entrée, plat principal
Cuisine du monde
Keyword épices, micronutriment, protéine, tofu
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 15 minutes
Temps total 30 minutes
Portions 4 personnes
Calories 660 kcal
Auteur Souad SARTORI

Ingrédients

  • 400 g Tofu nature
  • 2 c. à soupe de farine ou de farine de pois chiche
  • 1 c. à café de coriandre en poudre
  • 1/2 c. à café de poivre de la Jamaïque
  • 1 c. à café de paprika
  • 2 c. à café de curcuma
  • 1/2 c. à café de cumin

Instructions

  1. Découper le tofu et ajouter tous les ingrédients dans un mixeur.

  2. Mixer le tout jusqu'à former une pâte

  3. puis former des boules de la taille d'une noix ou d'une noisette selon vos envies. Chauffer le four à 200°C puis enfourner durant une quinzaine de minute.

    boulettes de tofu
  4. Servir chaud ou froid avec une sauce à base de fromage blanc à 0%, jus de citron, 1/2 c. à café huile d'olive et un peu de sel. Les boulettes sont parfumés en épices une sauce à base de fromage blanc toute simple convient parfaitement pour sa douceur.

    Boulettes de Tofu aux épices et citron confit

Vous pouvez aussi utiliser comme épices juste du cumin, du curcuma pour colorer et un peu de sel de l'Himalaya.

Consultations
- Téléconsultations : consultations possible tout en restant chez vous, par téléphone ou en visio-consultation. Très facile et très pratique !

- Biguglia : consultation à Ficabruna tous les jeudi durant toute la journée.

- Fium'Orbu : au Centre Médical du Fiumorbo à Prunelli di Fium'Orbu, consultations tous les lundi, mercredi, vendredi et samedi de 09h à 19h
06.22.58.58.73- sartori.souad@gmail.com
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